Во время сильной паники молитва может быть совсем короткой: «Господи, будь со мной. Сохрани меня». Не нужно читать длинный текст или добиваться особого состояния. Можно просто снова и снова возвращаться к этим словам и просить Бога помочь пережить ближайшие минуты.
Господи, мне страшно, и сейчас мне трудно поверить, что это состояние пройдёт. Будь рядом со мной в эту минуту. Сохрани меня, успокой сердце и дыхание, помоги не пугаться самого страха. Дай мне почувствовать опору в Тебе и увидеть людей, к которым можно обратиться за помощью. Если эти приступы повторяются, пошли мне хорошего врача и поддержку, чтобы я не оставалась или не оставался с этим один. Аминь.
Подойдёт короткая молитва «Господи сил, с нами буди». Её легко повторять, когда трудно сосредоточиться, и она прямо обращает человека к Божию присутствию и помощи.
Господи сил, с нами буди, иного бо разве Тебе помощника в скорбех не имамы; Господи сил, помилуй нас.
Псалмопевец говорит: «Когда я в страхе, на Тебя я уповаю». Эти слова не требуют, чтобы страх сначала исчез. Упование может существовать прямо внутри испуга: человек боится и всё же обращается к Богу.
Если приступы повторяются, молитва может идти рядом с человеческой помощью. Можно рассказать о них врачу и обратиться к психологу. В этом нет противоречия вере: просить Бога о помощи можно и через людей, знания и лечение.
Постарайтесь не требовать от себя сложной молитвы. Назовите имя Божие, почувствуйте опору под ногами или спиной и позвольте себе просто дождаться, пока волна страха начнёт уменьшаться.
Если рядом есть человек, которому вы доверяете, можно попросить его побыть с вами. Иногда достаточно, чтобы кто-то спокойно напомнил: вы не одни, помощь рядом, а эта минута не будет длиться вечно.
Повторяющиеся приступы не нужно переносить в одиночку. Можно поговорить со священником о духовной поддержке и обратиться к врачу или психологу, чтобы понять, какая помощь подойдёт именно вам.
Если ощущения впервые очень сильные, необычные или есть сомнение, не связано ли состояние с физическим здоровьем, лучше обратиться за медицинской помощью. В молитве можно просить Бога дать рассудительность и хороших специалистов рядом.
После молитвы можно написать или позвонить человеку, которому вы доверяете, и сказать, что вам сейчас страшно. Если приступы уже повторялись, запланируйте разговор со специалистом и попросите Бога помочь не откладывать заботу о себе.
Лучше короткую и знакомую: «Господи, помилуй», «Господи сил, с нами буди» или несколько своих слов о помощи и защите.
Нет. Сильный страх не является мерой веры. К Богу можно обращаться именно в таком состоянии, не стыдясь его.
Да. Можно поставить свечу с молитвой о мире и Божией помощи, а близкого человека пригласить помолиться вместе, если это вас поддерживает.
Если приступы повторяются, мешают жить или заставляют избегать обычных мест и дел, стоит обратиться к врачу или психологу.